Planeje as refeições
Com um pouco de planejamento, você pode transformar uma viagem de carro uma aventura saborosa, nutritiva e saudável. Reserve algum tempo para os preparativos e escolha alimentos variados, evitando o consumo desnecessário de carboidratos e doces, como chocolates e salgadinhos. Confira abaixo algumas opções práticas e fáceis de preparar.
Mix de nozes e frutas secas
É um excelente substituto para salgadinhos industrializados, ajuda a forrar o estômago e ainda fornece diversos nutrientes para sua família. Em um recipiente grande, misture nozes, avelãs, castanhas de caju, castanha-do-pará, amêndoas, pistache, frutas cristalizadas, uvas passas, damascos e o que mais você tiver casa.
Divida o mix sacos pequenos para cada passageiro. É uma opção bem mais saudável que os alimentos processados vendidos nos os de gasolina. Além de saciar a fome, também aliviam a ansiedade, o que é útil tanto para crianças como para adultos.
Sanduíche vegetariano
Durante uma viagem de carro, os lanches vegetarianos são sempre uma boa pedida, já que são de fácil digestão. No pão integral, espalhe um pouco de cream cheese e acrescente fatias de queijo cheddar, rodelas de tomate e algumas folhas de manjericão. Você também pode acrescentar ovo cozido rodelas. Enrole um guardanapo de papel para conservar a umidade.
Sanduíche de atum
Apesar de ser um pouco mais pesado que o anterior, é sempre melhor do que qualquer lanche de restaurantes fast food. Em uma tigela, misture uma lata de atum, maionese a gosto e ovo picado. Coloque na geladeira por meia hora e, seguida, espalhe o recheio pão de forma integral. Se quiser, adicione folhas de alface.
Lanchinho #8220;hidratante”
Para manter o corpo bem hidratado, mate a fome com frutas e legumes ricos água, como cenoura, pepino, tomate cereja, mexerica, pera e melancia. São opções fáceis e práticas de comer durante as viagens.
Limonada com gengibre
Refrigerantes provocam inchaço, têm alto teor de açúcar e são pouco nutritivos. Fuja deles preparando sucos naturais para a viagem, como esta deliciosa e refrescante limonada. Bata no liquidificador o suco de três limões, hortelã, gengibre ralado, gelo e dois litros de água. Adicione açúcar a gosto, de preferência, mascavo, e despeje uma garrafa térmica. Você também pode preparar vários tipos de chá gelado.
Para manter a ordem e a higiene dentro do carro, não esqueça de levar álcool gel e panos de prato.
Fonte: Discovery Mulher
